Grupu treniņš ir treniņš, kur kopā esam 3-8 sievietes. Nav svarīgi, vai esi iesācēja vai jau spēj izdarīt mazliet vairāk un sarežģītāk. Es, kā treneris, to pamanu un ņemu vērā, dodot vingrinājumus. Katra nodarbība ir unikāla, neatkārtojas un tiek plānota tā, lai tiktu iesaistīts viss ķermenis vai mērķtiecīgi tiek izvēlēta konkrēta muskuļu grupa. Grupu treniņi mēdz būt ļoti dažādi – no vidējas līdz augstai intensitātei, no vienkāršākiem vingrinājumiem līdz sarežģītākiem, arī metodes ir atšķirīgas. Viena no metodēm ir apļa treniņs, kad nodarbības laikā ir vairākas “stacijas”, kur tiek veikti vingrinājumi, izmantojot laika intervālus, tādējādi ir iespējams nodrošināt katrai no jums savu piemērotāko slodzi. Nodarbība ilgst vienu stundu, kur pirmā daļa ir iesildošā, tai seko galvenā daļa, nodarbību noslēdzam ar nobeiguma daļu.
Grupu treniņā darbs notiek gan ar savu svaru, gan arī ar vieglākām vai smagākām hantelēm, gumiju, bumbu, svaru ripām. Ir vingrinājumi, kuri vispirms tiek apgūti ar savu svaru un tikai tad tiek likts klāt apsmagojums. Ir arī tādi vingrinājumi, kur, pieliekot klāt svarus, ir iespējams labāk saprast un sajust, kā strādā ķermenis. Tieši tāpēc es esmu, lai Tev palīdzētu saprast, sajust un attīstīt savas fiziskās īpašības.