Veselības vingrošana nostiprina cilvēka vispārējo veselības stāvokli, uzlabo to ar vienkāršiem vingrinājumiem (vispārattīstošie vingrinājumi). Nodarbību mērķis ir caur kustību un tās apzinātu kontroli fiziski un harmoniski attīstīt ķermeni, izglītot, izzināt, sajust. Tiek atjaunoti enerģijas resursi, uzlabota miega un dzīves kvalitāte, uzlabojas vielmaiņa, tiek nodrošināta fiziskā sagatavošana gan lielākām slodzēm, gan arī tam, lai ikdienas kustības būtu veselībai draudzīgas. Vingrinājumos tiek izmantots gan savs svars (vingrinājumi bez hantelēm vai palīglīdzekļiem), gan arī mazais inventārs – bumbas, gumijas, nūjas, mazās hanteles.
Veselības vingrošana tev derēs, ja:
– nav iepriekšējas pieredzes vingrojot
– ja ilgāku laika periodu ir bijis pārtraukums
– ja ir vēlme nostiprināt veselību un nervu sistēmu, attīstīt līdzsvaru, nostiprināt locītavu-saišu aparātu, veicināt simetrisku stāju, regulēt savu svaru
– 6 nedēļas pēc dzemdībām, ja ārsts ir devis atļauju
– ja ir bijusi trauma, saslimšana, operācija, ieteicams sākt ar fizioterapeita apmeklējumu un tad nākt pie manis
Veselības vingrošanā izmanto:
– aerobas slodzes vingrinājumus – iešana ātrā solī, skriešana, braukšana ar velosipēdu, treniņā ir soļošanas, dažādu vingrinājumu sērijas ar visa ķermeņa iesaisti;
– spēka-izturības vingrojumus
– spēka vingrojumus
– specializētos vingrojumus, piemēram, stājas korekcija, joga utt.
– lokanības vingrinājumus.
